多元化与有规律的运动使人获益最大

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陆逸轩:第一轮的时候,我在YouTube上听过一点点别人的演奏,主要是为了感受比赛的气氛,让自己进入即将登台的状态。但之后基本就没有再听了,一方面是没有时间,另一方面也没有那个心情,只能把每天、每个小时都用在准备自己的演奏上。等到我弹完最后一轮之后,因为我是第一天演出的,后面还有两天比赛,我才去听了一些。紫桐是在我之后演出的,我去听了她的排练,帮忙一起听平衡之类的问题,也在音乐厅听了她的正式演出,更多是一种支持。但如果我自己还没有完成比赛,是不可能去听其他人的。

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综合多方信息来看,仅就降低死亡风险而言,无论采用何种运动方式,当每周的运动时长超过数小时后,运动的益处似乎会达到一个递减的临界点。原因在于,当某一项运动达到收益递减的临界点时,人们或许能通过进行其他的锻炼而非重复相同的运动收获更多的好处。同时,不同类型的运动能产生独特的生理效应,当这些效应互补后,综合收益更大。

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